zzweb-панель

Боремся с осенней депрессией

Осенняя депрессия — этим термином специалисты называют состояние хандры вызванное дождями, слякотью, ветрами и увядающей природой. По оценкам экспертов каждый третий взрослый человек в России страдает депрессией! Плохое настроение, пессимистическая оценка своего настоящего и будущего, лень, постоянное ощущение усталости, пониженная работоспособность, снижение аппетита, плохой сон — все это симптомы осенней депрессии. О какой продуктивности, о каких успехах можно говорить, если человек прибывает в состоянии прострации? Кто предупрежден — тот вооружен! Вашему вниманию 5 советов как бороться с осенней депрессией…

5 советов, как избавиться от депрессии и продолжать радоваться жизни

1. Перенесите позитив из прошлого в настоящее! Вспомните вкус своего успеха, возьмите ручку и лист бумаги и составьте перечень своих побед и достижений. Расслабитесь и мысленно вернитесь в каждый из тех дней, когда вам было легко и по настоящему хорошо! Вспомните краски тех счастливых моментов, звуки, запахи, ваше настроение, ощущения.

2. Повышайте самооценку! Составьте список своих положительных качеств. Попросите своих близких, друзей, коллег рассказать вам (желательно письменно) за какие черты характера они вас уважают и любят. Отблагодарите их тем, что составьте перечень их положительных качеств (поверьте, это письмо они будут хранить очень долго).

3. Добавьте красок! Учеными было доказано что цвета влияют на настроение человека. Одной из причин возникновения осенней депрессии являются тускнеющие краски природы и блеклые города — мокрые и серые дома, темный асфальт, черная грязь и т. п. Станьте лучиком позитива в этом мире — наденьте яркие одежды! Поставьте пестрые позитивные обои на рабочий стол компьютера, окружите пространство вокруг себя радужными тонами. Ваша миссия нести цвет и улыбки!

4. Больше Света! Больше воздуха! Ловите каждый проблеск солнечного света, используйте любую возможность побывать на свежем воздухе. В пасмурную погоду и ночью в организме вырабатывается гормон мелатонин, его избыток приводит к депрессии. Под воздействием ультрафиолетовых лучей выделение мелатонина замедляется. Добавьте света в помещениях.

5. Антидепрессант Секс + Смех! Как известно смех, и секс стимулируют выработку большого количества эндорфинов (гормонов счастья). Именно они снимаю боль, снижают стресс, улучшаю настроение и вызывают стояние эйфории. Некоторым умельцам удается совместить секс и смех, наверное, это ведет к выбросу двойной дозы гормонов счастья. Проведите собственные эксперименты.

Это далеко неполный список из доступных антидепрессантов, скорее это приглашение к совместному поиску наилучших приемов и методов борьбы с депрессивными состояниями. Наверняка в вашем арсенале есть собственные способы улучшения настроения и повышения жизненного тонуса. Какие антидепрессанты используете вы?
27.10.2011


Дмитрий Пославский
вернуться в «Депрессия и стресс. Как лечить?»

ДОБАВИТЬ комментарий, предложение, вопрос...