Плохой сон может не только нарушить физическое и психическое развитие ребенка, но и внести разлад в семейные отношения. Думаю, Вас заинтересуют общие советы о том, как улучшить сон своих детей и что делать при тех или иных специфических расстройствах сна.

Прежде всего мне хотелось бы привести несколько интересных фактов о физиологии сна у детей. Научные исследования показали, что младенец практически постоянно видит сны ещё в утробе матери с 25–30 недель беременности. После рождения они занимают 60% времени сна. Однако до сих пор не ясно, почему возникают сновидения, что видит ребенок и какова роль снов в его развитии. Наиболее интересная теория предполагает, что сны у детей представляют собой генную память, которая просматривается как в кинотеатре и обеспечивает загрузку мозга необходимой информацией, а также развивает чувства и мышление. Природа снов у взрослых людей несколько иная. Они, скорее, предназначены для процесса запоминания и переработки накопленной информации, но это тема отдельного разговора.

Теперь перейдем к физиологии сна. Дети не рождаются с отрегулированными суточными ритмами. Сначала преобладает 90-минутный цикл сна и бодрствования. В возрасте 2–8 недель проявляется 4-х часовой цикл, который достаточно стабилен до примерно 3 месяцев. И, наконец, к большому облегчению родителей, ребенок начинает спать всю ночь. Около 10% детей спят в течение всей ночи с возраста одного месяца, однако, ещё 10% детей не спит по ночам до полугода. Примерно в два года возникает хорошо устоявшийся суточный ритм. Именно в этого возраста многие дети требуют к себе дополнительного внимания родителей перед сном, поскольку им необходимо дольше времени, чтобы заснуть.

Ниже приведены несколько советов, которые могут помочь наладить хороший сон у ваших детей.

Для детей в возрасте до 1 года:

1. Никогда не будите спящего младенца — даже если настало время кормления. У ребенка должен установиться собственный ритм сна и бодрствования. Если вы будете постоянно нарушать ход его биологических часов, то малыш будет хуже привыкать к регулярному суточному ритму.
2. Родители, которые днем ходят на цыпочках, бояться включать радио или телевизор, разговаривают только шепотом из-за боязни разбудить малыша, только ухудшают положение. При этом младенец может просыпаться от любого шороха. В то же время дети быстро привыкают засыпать под обычные домашние звуки и чем раньше вы начнете их к этому приучать, тем будет лучше.
3. Перед сном убедитесь, что ваш ребенок хорошо накормлен.
4. Ночью кормите ребенка тихо и спокойно. Освещение должно быть тусклым, а общение минимальным.
5. Дневное кормление должно быть возбуждающим. Желательно громко разговаривать, смеяться, петь песни или играть с малышом. Кормление лучше проводить при ярком освещении или возле окна, через которое проникает дневной свет.
6. В возрасте 10–12 месяцев следует убрать из режима ночное кормление. Ребенок может немного покапризничать, но обычно засыпает в течение 15–20 минут. После четырех-пяти таких ночей сон становиться непрерывным в течение всей ночи.

Для детей в возрасте старше 1 года:

1. Заведите предметный посредник. Это может быть игрушка или кукла, которая смягчает разлуку ребенка с родителями. Предметный посредник дает ребенку ощущение постоянства и стабильности. Эти чувства особенно важны для детей, когда они засыпают или просыпаются в течение ночи.
2. Кровать следует использовать только для сна и не держать в ней игрушек (за исключением предметного посредника). Во время бодрствования ребенок должен находиться в манеже или в безопасной части комнаты.
3. Не следует давать ребенку на ночь напитки, содержащие кофеин (какао, колу и др.).
4. Всегда укладывайте ребенка в определенное время. Отход ко сну должен сопровождаться последовательностью действий, которые напоминали бы о том, что пора спать. При этом их порядок должен быть всегда один и тот же, например: умывание, одевание ночной пижамы, сказка и т.д.
5. В детской комнате не должно быть полной темноты. Лучше всего подходит тусклое освещение от ночника, при котором ребенок проснувшись мог бы увидеть окружающие предметы или найти в кровати предметный посредник.
6. Не бросайтесь к ребенку при первых всхлипываниях. Если немного потерпеть, то многие дети прекращают плакать и спокойно засыпают. В этой ситуации вмешательство взрослых может только расстроить сон. Я думаю, что вам бы тоже не понравилось, если бы при каждом вашем вздохе или мычании во сне ваш партнер включал бы свет и громко интересовался, что происходит. Если ребенок все же не заснул, то можно к нему подойти и без лишнего шума постараться его успокоить, погладив по голове или животу. Убедитесь, что ему удобно и сухо, но не берите на руки. Детям в возрасте 3–7 лет можно сказать что-нибудь типа: «Мама с тобой рядом. Все хорошо. Спи мой хороший.»
7. Не связывайте в сознании ребенка нежелание спать с чередой удовольствий. Любой ребенок, поняв, насколько легко добиться того, чтобы посреди ночи в обнимку с родителями посидеть перед телевизором, наслаждаясь разнообразными напитками и сладостями, с большим удовольствием постарается не уснуть. Нельзя без крайней необходимости позволять детям покидать ночью спальню.
Теперь обратимся к нарушениям сна у детей, которые, кстати, встречаются почти также часто, как и у взрослых. Некоторые из них непродолжительны и безопасны, другие — могут длиться недели или месяцы и быть обусловлены серьезными медицинскими проблемами. 

Бессонница

Одной из наиболее распространенных причин нарушения сна у новорожденных являются боли в животе. Они обычно появляются в возрасте двух недель и мешают спать многим детям. У половины из них к двум месяцам наступает улучшение, а некоторое будут испытывать боли до четырех-пяти месяцев. Точная причина колик неизвестна, но предположительно существует зависимость между потреблением коровьего молока и болями. Особенно часто боли в животе беспокоят младенцев, находящихся на грудном вскармливании, если матери потребляют более 0.5 литра молока в день. Боли в животе могут быть связаны с составом детских питательных смесей. 
Нередко хронические нарушения сна могут быть обусловлены аллергией на салицилаты, которые содержаться в аспирине, пищевых добавках (желтый краситель тартразин Е 102) и некоторых овощах и фруктах (огурцы, помидоры, цитрусовые). Диета с исключением салицилатов существенно улучшает сон уже через несколько дней. В приведенных выше ситуациях лучше всего проконсультироваться с педиатром в отношении пищевого режима матери и ребенка.
Прорезывание зубов также может нарушать сон. Успокаивающие гели, и массирование десен льдом могут оказать действенную помощь. Бессонница может быть обусловлена ошибками в воспитании ребенка, когда родители сами создают ситуацию, способствующую возникновению нарушений сна.
В рамках данной статьи трудно описать все причины бессонницы и способы борьбы с ней. Следует лишь знать, что если у вашего ребенка отмечаются нарушения сна более месяца, то с этим надо бороться, и как можно быстрее. Исследования показали, что лечить хронические нарушения сна после двухлетнего возраста становиться гораздо труднее.

Храп

В возрасте 1–7 лет около 5% детей храпят во сне. Причиной храпа у детей, как правило, являются увеличенные миндалины и аденоиды. В тяжелых случаях могут отмечаться остановки дыхания во сне, связанные с полным закрытием дыхательных путей на уровне глотки. Это состояние называется болезнью остановок дыхания во сне и сопровождается беспокойным сном, повышенной потливостью, энурезом (непроизвольным ночным мочеиспусканием), ночными страхами и кошмарами. Кроме этого у детей могут отмечаться задержка роста, утренние головные боли, повышенная возбудимость в течение дня, нарушение внимания и плохая успеваемость. В подобной ситуации надо обратиться к врачу и решить вопрос о хирургическом удалении аденоидов или миндалин.

21.05.07
источник информации

А как спят ваши дети?

ваше имя:

ваш комментарий:

Если вы - не робот: сколько будет: 8 + 3?

Комментарии посетителей

неспящая и врятле красавица теперь: доничке 8 мес,до 6 мес-был золотой ребёнок,как закончилось молоко-спать мы перестали...((каждый раз как проснётся дует чай с мелиссой детский....скорорей бы выросла моя конфетка вредная...

---

Никита Владимирович: Жена недавно родила, совершенно ночью не спят, более того по ночам начинаются дикие вопли - хоть на стену лезь.
Посоветуйте какое-нибудь сильное снотворное, чтоб ночью спать не мешал.

---

Папа Вася: У нас дочка. До 1,5 лет засыпала плохо, стабильно 2 раза за ночь просыпались. А теперь нам уже 2 годика - в 22.00-23.00 засыпаем и спим до 9.00 ))) Единственная проблема - с нами спать приучили, теперь только так и засыпаем, а как уснет, обратно в кроватку перекладываем....

---

амсм: амммсссс

---

Евгения: Моя доч Алиса,родилась обсолютно здоровым ребенком,с незначительной гепоксией коию нам вылечили возрасте двух месяцев.Девочка не спала ночью до 3-Х месяцев вообще,вся семья была на гране нервного расстройства,много раз я обращалась к разным спецам,интернет,друзья, и тд....... .Все как на подбор "ждите мол сама устоновит свои био часы,ложитесь спать с ней днем",ну не реально ,мы вымотолись дома был ад! Девочка не кричит,просто не спит.Дело случия ,нашли мы хорошего спеца невропатолог,пожаловались ей придя на прием.Эта святая женьщина все поправила за один день,это ж надо как все просто оказалось,простой режим.Все совпало с прививкой АКДС,выписали нам супростин,на пару дней,а с ним и ноофен вот его мы пропили 3 недели по четвертинки.Подьем в 6-00.кормление,час бодроствуем,ложимся спать,9-00кормление бодрствуем,ложимся спать,и так после каждого кормления.Перед последним кормлением за 40 минут до предпологаемого сна четверть ноофена, ванна и на боковую примерно в 21-00 мы спим,как убитые до утра.На утренние кормление с трудом просыпаемся,а уж дома покой какой и благодать,а Алисе уже 7 месяцев,всем удачи!

---

даша: моя доч плохо спит

---

Оксана: моей дочке 1 год и 2 мес. родалась с кривошеей, на животе и на одном боку не могла спать вообще. с рождения спала мало днем и плохо ночью. матрац, как и рекомендуют - жесткий, кокосовый. ПОМОГЛО мне вот что - на матрац положила сложенное вдвое синтепоновое детское одеяльце, Софье стало комфортнее спать, стала спать на животе и сейчас за ночь просыпается 2-3 раза, только чтобы попить или когда зубки режутся и болят.

---

Вита: Моей дочке 1 годик,ночами стала очень плохо спать,крутится капризничает,днём немного поиграет,а потом начинает ныть,лезть на руки.Ночью просит кушать,и требует пока не дам,после того как покушает сново крутится,соску то в рот то изо рта, капризы.С чем это может быть связано и какие препараты можно давать для улучшения сна?

---

Евгения: моей дочке 10 мес.(через 2 дня)спит плохо,просыпается каждые 1,5 часа,на ГВ,грудь ночью сосет немного,т.е.скорей всего просыпается не из-за голода

---

Кристина: Мой ребёнок спит вроде не плохо, но уснуть, это проблема. Постоянно ворочится,вредничает и плачет, как-буд-то у неё что-то болит.

---

Ольга: ***Вика: нашему ребенку 3,5 месяца по ночам спит плохо,постоянно просыпается и плаДнем спит по 10-15 минут.Что делать? Умираю как хочу спать.:( ***
Корми посытнее, может собствепнное молоко пустое - все таки спишь мало. Надо подкармливать, уже давать сок, пюре.

---

Марина: моей дочери 8 месяцев. Ночью просыпается каждый час, плачет пока не дашь грудь. Днем спит 2 раза по 40 минут. Подскажите как улучшить ночной сон?

---

Анна: моей дочке 1,5 месяца. по ночам практически не спит, плачет.засыпает только на руках и то, не на долго.посоветуйте, что делать?

---

Гость: моей доче 9 месяцев, по ночам спит плохо,просыпается по 4-5 раз за ночь, пока не дашь грудь, не засыпает,что делать, подскажите что делать, пожалуйста.

---

Вика: нашему ребенку 3,5 месяца по ночам спит плохо,постоянно просыпается и плаче, еле улаживаю.Ночью засыпает в 2-3 часа Днем спит по 10-15 минут.Что делать? Умираю как хочу спать.:(

---

юлия: моей дочке 1,10 по ночам плохо спит, проснется и плачет, еле успокаиваем с мужем. спрашиваю болит ли у нее что-то она отвечает нет. что это может быть?

---

Юлия: Малышке 5 мес 3 недели. Ночью постоянно просыпается и крутится, очень сложно уложить вновь, явно что-то беспокоит. Если забираю к себе в кровать засыпает, но не всегда крепко. тот же вопрос- что делать?

---

Татьяна: ребенок привык засыпать в 1-2 ночи.а ему всего 9 месяцев.что делать?

---

Анастасия: ребенку 10 месяцев просыпается по ночам начинает играть встовать в кроватке лепетать не спит по 2-3 часа,приходиться укачивать,да и сам не засыпает укачиваю. Посоветуйте что делать?

---

Регина: Ребенок 5,5месяцев не спит по ночам,просыпается каждые 1,5 часа,ночью есть не берет.Каждый раз укачиваю.

---

Виктория: Моей дочке 11мксяцев,она ложится спать в 3-4 утра,а просыпается в 14-15часов дня,что только не делала и раньше ложили раньже с утра будили все безполезно.Посоветуйте,что делать?

---

Екатерина: Мы помучались с дочкой до 2,5 мес,и стали выносить спать на балкон. Ребенка словно подменили, на свеж.воздухе так ей спится, что я порой уже сама готова разбудить, мол долго спит, и дела все переделала.

---

Ксения: Моя дочь(16 лет) храпит и мычит во сне,как ей помочь?

---

Елена: больше всего пугает перспектива...... мало спали изначально, а потом вообще перестали. Нам 3,5 мес. с ужасом жду возраста поближе к году......:((( крышу рвёт

---

наталия: дочке год,последние два месяца превратились для меня и моих домашних в кошмар...каждую ночь она просыпается в час или два ночи,когда пытаешся убаюкать и уложить ее начинаются крики и сопли...через час мучений я вытаскиваю ее на диван к нам и она с преотличным настроением начинает носиться по нам и по комнате при этом разговаривает так как днем неговорит!!!через час или два а иногда и дольше я ее укладываю в кровать и только тогда она засыпает...что делать незнаю....уже крыша едет....

---

Олеся: Нам 2 месяца, спим по 20-30 минут в течене дня и 4 часа ночью. Очень надеюсь, что что-нибудь изменится.

---

Роман и Маша: Сон у детей - это бессонница для взрослых. :-(

---

papus: мы уже 2 года не спим. ждём пока вырастет и будет жить в другом месте

---

оксана: у меня ребенок изначально мало спал.а к 11 месяцам вообще перестал.измучилась.хочу спать.когда это закончится?

---

Дина: Нам 6,5 месяцев, спим очень плохо и днем и ночью. Ночью с 23 до 6, просыпаясь через каждые 30-40 минут. Причем не хотим есть, а просто просыпаемся покапризничать. Приходится укачивать. Под утром (часов в 4-5), просыпаемся и не спим около часа. Днем спим только 2 раза минут по 20. :-( И ничего не помогает

---

Адам: Почитаю что Вы пишете - дом2 вспоминается :)

---

Наталья: Спит мало с самого рождения... от 9 до 12 часов в сутки.

---

Анастасия: моя дочь попутала день с ночью засыпает только в 2 ночи и спит до 12дня нам 5месяцев, назначили пикамилон не помогает посоветуйте какие лекарства можно давать детям чтоб они спали

---

жека: мы перепробовали наверное все методы и ничего.
ночью мы спим 4-5часов,днем 1 в счастливый день 2часа.от этого болеем уже все.если так продолжится еще год,думаю сдохнем.хотя ребенку уже больше 2лет.

---

Алексей: не спит. Не привыкнем - так подохнем. Не подохнем - так привыкнем! Жена не переставая трясет каляску а я по быриньку ищу "спасение" в сети!!!! Помогите!!!!

---

оля: Спит по-разному,то по 3 раза за ночь встанет,а то всю ночь спит.засыпает,правда,тяжело-по часу,но не всегда.мается- бедный,вертится как юла,играется,а я целый час ему всякие басни рассказываю

---

Маргаритка: Отличное видение - легко и просто. У меня ребенок спит в общем хорошо, хотя сон тоже является порой отражением состояния за день, что тоже является неким знаком, что что-то происходит

---