zzweb-панель

Сколько ребенку нужно спать?

Нормы сна ребенка меняются в зависимости от возраста:

На первой-второй неделе жизни новорожденному необходимо спать 16,5 часов в сутки. При этом, днем ему важно спать не менее четырех раз.

С одного до трех месяцев норма сна малыша — 15–15,5 часов в сутки (три раза и более днем).

Полугодовалым деткам нужно спать 14,5 часов (и не менее двух раз днем).

В возрасте 9 месяцев — норма сна ребенка 14 часов (и два раза днем).

В 1 год — 13,5 часов (и хотя бы 1 раз днем).

В 2 года — 13 часов (и также — 1 раз днем).

В 3 года — 12 часов (и 1 раз днем).

С 4 лет ребенку достаточно 11,5 часов. Днем он уже может не спать.

С 5 до 9 лет норма сна — 10–11 часов.

С 10 до 15 лет — 9–10 часов.

Если ребенок недополучает свою норму сна, то родители всегда это смогут понять по следующим признакам:








Как уложить ребенка спать: рекомендации

1. Готовьтесь ко сну заранее (примерно за полчаса).

Предупредите малыша, что скоро он пойдет в кроватку: это позволит ему закончить все свои дела. Пусть ребенок будет морально готов и успеет досмотреть мультфильм или завершить игру. Главное, чтобы вечерние игры не были шумными и активными и настраивали на спокойный лад.

2. Укладывайте малыша спать всегда в одно время.

Режим важен и для детей, и для родителей. Если каждый день ложиться спать в 9 вечера, то рано или поздно у ребенка выработается привычка засыпать в это время.

3. Дайте ребенку шанс самому выбирать себе пижаму, игрушки для купания, другие мелочи.

4. Важен ритуал.

Малышам очень важны ритуалы — определенные последовательности действий, которые повторяются каждый день. Это создает для них психологически комфортную обстановку, дает чувство защищенности и уверенности.

Например, каждый вечер выполняйте одни и те же действия: купайте ребенка, потом читайте ему книгу или включайте аудио-сказку, целуйте ребенка перед сном. Важно, чтобы действия всегда шли в одном порядке.

5. Создайте теплую семейную атмосферу, не нервничайте. Детям очень нужно понимание взрослых и спокойная дружеская обстановка дома. Если это возможно, прислушивайтесь к мнению малыша, чаще хвалите за его достижения.

6. Соблюдайте однажды заведенный распорядок.

Если вы приучаете ребенка засыпать в одно время — сами придерживайтесь своего решения и не меняйте правила. Малыш обязательно попытается проверить вас на прочность — не поддавайтесь, от вашей твердости впоследствии будет проще и ему, и вам.
01.11.2012


вернуться в «Сон»

ДОБАВИТЬ комментарий, предложение, вопрос...