Сколько ребенку нужно спать?
На первой-второй неделе жизни новорожденному необходимо спать 16,5 часов в сутки. При этом, днем ему важно спать не менее четырех раз.
С одного до трех месяцев норма сна малыша — 15–15,5 часов в сутки (три раза и более днем).
Полугодовалым деткам нужно спать 14,5 часов (и не менее двух раз днем).
В возрасте 9 месяцев — норма сна ребенка 14 часов (и два раза днем).
В 1 год — 13,5 часов (и хотя бы 1 раз днем).
В 2 года — 13 часов (и также — 1 раз днем).
В 3 года — 12 часов (и 1 раз днем).
С 4 лет ребенку достаточно 11,5 часов. Днем он уже может не спать.
С 5 до 9 лет норма сна — 10–11 часов.
С 10 до 15 лет — 9–10 часов.
Если ребенок недополучает свою норму сна, то родители всегда это смогут понять по следующим признакам:
- Ребенка сложно добудиться. И если не будить его, то он легко проспит еще более часа.
- Малыш капризничает, становится легковозбудимым, рассеянным, малоактивным.
- Ребенок много сосет пустышку (или свой пальчик).
- У ребенка часты ночные кошмары.
- В автомобильных поездках сразу же засыпает во время движения.
- Ребенок начинает отставать в учебе.
Автор — Владимир Уваров. Рисунок был приобретен в Магазине карикатуры
Как уложить ребенка спать: рекомендации
1. Готовьтесь ко сну заранее (примерно за полчаса).
Предупредите малыша, что скоро он пойдет в кроватку: это позволит ему закончить все свои дела. Пусть ребенок будет морально готов и успеет досмотреть мультфильм или завершить игру. Главное, чтобы вечерние игры не были шумными и активными и настраивали на спокойный лад.
2. Укладывайте малыша спать всегда в одно время.
Режим важен и для детей, и для родителей. Если каждый день ложиться спать в 9 вечера, то рано или поздно у ребенка выработается привычка засыпать в это время.
3. Дайте ребенку шанс самому выбирать себе пижаму, игрушки для купания, другие мелочи.
4. Важен ритуал.
Малышам очень важны ритуалы — определенные последовательности действий, которые повторяются каждый день. Это создает для них психологически комфортную обстановку, дает чувство защищенности и уверенности.
Например, каждый вечер выполняйте одни и те же действия: купайте ребенка, потом читайте ему книгу или включайте аудио-сказку, целуйте ребенка перед сном. Важно, чтобы действия всегда шли в одном порядке.
5. Создайте теплую семейную атмосферу, не нервничайте. Детям очень нужно понимание взрослых и спокойная дружеская обстановка дома. Если это возможно, прислушивайтесь к мнению малыша, чаще хвалите за его достижения.
6. Соблюдайте однажды заведенный распорядок.
Если вы приучаете ребенка засыпать в одно время — сами придерживайтесь своего решения и не меняйте правила. Малыш обязательно попытается проверить вас на прочность — не поддавайтесь, от вашей твердости впоследствии будет проще и ему, и вам.
01.11.2012